Lorsque l'on parle de probiotiques, la plupart des personnes pensent immédiatement à la digestion. Pourtant, le microbiote intestinal joue un rôle bien plus large dans l'organisme. Il participe non seulement au confort digestif, mais aussi au fonctionnement du système immunitaire et communique en permanence avec notre cerveau.
Aujourd'hui, les recherches sur le microbiote montrent que toutes les souches probiotiques n'ont pas les mêmes propriétés. C'est pourquoi il n'existe pas un seul probiotique universel, mais des formules adaptées à des besoins spécifiques.
Alors, comment savoir lequel choisir ?
Le microbiote, un véritable chef d'orchestre de notre santé
Le microbiote intestinal est constitué de plusieurs milliers de milliards de micro-organismes vivant naturellement dans notre intestin. Cet écosystème évolue tout au long de la vie et peut être influencé par l'alimentation, le stress, le sommeil, les traitements antibiotiques ou encore les changements de saison.
Bien plus qu'un simple acteur de la digestion, il intervient dans de nombreuses fonctions de l'organisme.
Il participe à la digestion de certains aliments et à la production de différents métabolites utiles au fonctionnement intestinal.
Il contribue au maintien de la barrière intestinale, véritable interface entre notre organisme et le milieu extérieur.
Enfin, grâce à l'axe intestin-cerveau, il échange en permanence des informations avec le système nerveux et participe indirectement à l'équilibre émotionnel.
Lorsque cet équilibre est perturbé, les conséquences ne sont pas toujours digestives. Certaines personnes développeront des inconforts intestinaux, tandis que d'autres seront davantage sujettes aux infections répétées, à la fatigue ou au stress.
Pourquoi existe-t-il plusieurs probiotiques ?
Lorsqu'on parle de probiotiques, il est fréquent de penser qu'ils agissent tous de la même manière. Pourtant, cette idée est loin de refléter la réalité scientifique.
Le terme « probiotique » regroupe un ensemble de micro-organismes vivants appartenant à différentes espèces et différentes souches. Or, chaque souche possède ses propres caractéristiques biologiques. Elle n'interagit pas de la même façon avec le microbiote intestinal, ne produit pas les mêmes métabolites et n'exerce pas les mêmes effets physiologiques.
C'est pourquoi les études scientifiques sont toujours réalisées sur une souche précise et non sur les probiotiques de manière générale. Les bénéfices observés avec une souche donnée ne peuvent donc pas être automatiquement extrapolés à une autre.
De plus, le microbiote intervient dans de nombreuses fonctions de l'organisme. Il participe au maintien de la barrière intestinale, dialogue en permanence avec le système immunitaire et communique avec le cerveau grâce à l'axe intestin-cerveau. Selon que l'objectif est d'accompagner le confort digestif, les défenses naturelles ou l'équilibre émotionnel, les souches microbiotiques sélectionnées ne seront donc pas les mêmes.
Mais les probiotiques ne constituent qu'une partie de l'équation.
Pour exercer pleinement leurs effets, ils évoluent dans un environnement intestinal qui dépend également de l'alimentation, de la qualité de la muqueuse intestinale, des fibres consommées ou encore de la présence d'autres micronutriments.
Cette approche globale permet non seulement d'accompagner l'équilibre du microbiote, mais également de soutenir les fonctions physiologiques qui lui sont directement liées, qu'il s'agisse de la digestion, du fonctionnement normal du système immunitaire ou encore de l'équilibre de l'axe intestin-cerveau.
Mais alors, comment choisir le bon probiotique ?
On comprend désormais que toutes les souches microbiotiques ne possèdent pas les mêmes propriétés. Le choix d'un probiotique ne dépend donc pas uniquement du nombre de souches ou de leur dosage, mais avant tout de l'objectif recherché.
Votre besoin est-il de retrouver un meilleur confort digestif ? De soutenir vos défenses naturelles ? Ou d'accompagner les périodes de stress grâce à l'axe intestin-cerveau ?
C'est précisément en répondant à cette question qu'il devient possible d'orienter son choix vers une formule réellement adaptée.
Vous souffrez surtout de troubles digestifs ?
Ballonnements, transit perturbé, digestion difficile
Après un traitement antibiotique, des repas plus riches, un changement d'alimentation ou une période de stress, le microbiote peut perdre son équilibre.
Les manifestations sont souvent bien connues :
- ballonnements ;
- inconfort digestif ;
- transit ralenti ou accéléré ;
- sensation de lourdeur après les repas.
Dans cette situation, il est intéressant d'orienter son choix vers une formule spécifiquement développée pour accompagner l'équilibre digestif.
Le Nutribiotique Équilibre Digestif associe quatre souches microbiotiques complémentaires, chacune ayant été sélectionnée pour ses propriétés spécifiques :
Lactobacillus plantarum PBS067(1) : cette souche contribue à rééquilibrer le microbiote et aide à réduire les ballonnements. Elle présente également un intérêt dans le soutien de la perméabilité intestinale.
Lactobacillus rhamnosus GG (2) : il s'agit de l'une des souches probiotiques les plus étudiées. Elle contribue au renforcement de la flore intestinale et participe également au soutien des défenses immunitaires.
Lactobacillus rhamnosus LHR20 (1) : cette souche a notamment été sélectionnée pour son action sur le transit. Elle accompagne sa régulation naturelle et présente un intérêt particulier en cas de transit ralenti ou de constipation.
Bifidobacterium lactis BL050 (1) : elle complète cette association en participant au soutien des défenses immunitaires au niveau intestinal.
C'est justement tout l'intérêt d'associer plusieurs souches : elles n'ont pas exactement les mêmes propriétés et permettent ainsi d'agir de manière complémentaire sur l'écosystème intestinal.
Vous tombez souvent malade ?
L'immunité commence aussi dans l'intestin
On associe rarement les probiotiques à l'immunité, et pourtant le lien est étroit.
Environ 70 % des cellules immunitaires de l'organisme sont localisées dans l'intestin. Le microbiote participe à leur développement, à leur maturation et à leur bon fonctionnement.
Lorsque cet équilibre est fragilisé, notamment après une antibiothérapie, pendant les changements de saison ou lors des périodes de fatigue, les défenses naturelles peuvent être moins efficaces.
Le Nutribiotique Immunité a donc été formulé autour de trois souches microbiotiques spécifiquement sélectionnées pour leur intérêt au niveau de la sphère intestinale et immunitaire :
Lactobacillus acidophilus NCFM (ATCC SD-5221) (3) : cette souche contribue au renforcement de la barrière intestinale et favorise l'équilibre du microbiote. Elle présente une bonne tolérance digestive et contribue à limiter la prolifération de certaines bactéries pathogènes.
Bifidobacterium lactis BI-04 (ATCC SD-5219) (4) : capable d'adhérer à la muqueuse intestinale, cette souche a notamment été étudiée pour son intérêt sur les défenses des muqueuses. Elle contribue à stimuler la production d'anticorps et peut aider à réduire la fréquence des infections ORL.
Bifidobacterium lactis HN019 (ATCC SD-5674) (5) : complémentaire de la souche SD-5219, elle intervient davantage dans la réponse immunitaire adaptative et contribue à réduire la durée et la sévérité des épisodes infectieux.
Cette association permet donc d'aborder l'immunité par un axe parfois oublié : l'équilibre du microbiote et de la muqueuse intestinale.
Il peut être particulièrement intéressant :
- avant l'arrivée de l'hiver ;
- lors des changements de saison ;
- après une antibiothérapie ;
- pendant les périodes de fatigue.
Vous êtes stressé ou vous dormez moins bien ?
Le microbiote influence aussi notre équilibre émotionnel
L'intestin est souvent surnommé notre deuxième cerveau. Cette expression repose sur une réalité scientifique : l'intestin et le cerveau communiquent en permanence grâce à l'axe intestin-cerveau.
Le microbiote participe indirectement à la synthèse ou à la régulation de plusieurs neurotransmetteurs impliqués dans l'équilibre émotionnel, notamment la sérotonine et le GABA.
Lorsque le stress devient chronique, cet équilibre peut être perturbé.
Certaines personnes ressentent alors :
- davantage de ruminations ;
- une difficulté à se détendre ;
- une irritabilité plus importante ;
- des troubles du sommeil ;
- une baisse de concentration ;
- une fatigue mentale.
Toutes les souches probiotiques n'agissent pas de la même manière. Certaines ont été spécifiquement sélectionnées pour accompagner cet axe intestin-cerveau.
Le Nutribiotique Stress & Sommeil associe ainsi deux souches microbiotiques spécifiquement documentées autour de cet axe intestin-cerveau :
Lactobacillus reuteri PBS072 (DSM 25175) (8) : cette souche intervient notamment dans les mécanismes liés au GABA et à la sérotonine. Elle contribue à diminuer certains signes de stress perçu, comme l'agitation mentale ou la nervosité, tout en soutenant l'équilibre du microbiote intestinal. Elle illustre particulièrement bien le lien étroit qui existe entre microbiote et cerveau.
Bifidobacterium breve BB077 (P-30157) (9): cette souche a été sélectionnée pour son intérêt sur la gestion émotionnelle et la résilience face au stress. Elle contribue également à favoriser un sommeil de qualité.
Quel Nutribiotique Nutrivie choisir selon votre besoin ?
Vous souffrez de troubles digestifs ?
Le Nutribiotique Équilibre Digestif va plus loin qu'un simple probiotique. Sa formule associe quatre souches complémentaires – Lactobacillus plantarum PBS067, Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus rhamnosus LHR20 et Bifidobacterium lactis BL050 – à des prébiotiques issus de l'inuline de chicorée, du pissenlit et de la vitamine B2.
Cette approche 4-en-1 permet d'agir sur plusieurs leviers complémentaires : soutenir l'équilibre du microbiote, nourrir les bonnes bactéries intestinales, accompagner la digestion et contribuer au maintien d'une muqueuse intestinale normale grâce à la vitamine B2.
Vous souhaitez soutenir vos défenses naturelles ?
La formule du Nutribiotique Immunité regroupe Lactobacillus acidophilus ATCC SD-5221, Bifidobacterium lactis ATCC SD-5219 et Bifidobacterium lactis ATCC SD-5674, trois souches microbiotiques scientifiquement documentées, associées à des vitamines C et D ainsi qu'à de l'échinacée, une plante traditionnellement utilisée pour soutenir les défenses naturelles.
Cette approche 3-en-1 permet d'agir sur plusieurs leviers complémentaires : l'équilibre du microbiote, le fonctionnement normal du système immunitaire et la réduction de la fatigue grâce à la vitamine C.
Vous traversez une période de stress ou de sommeil perturbé ?
Le Nutribiotique Stress & Sommeil ne repose pas uniquement sur des probiotiques. Sa formule associe Lactobacillus reuteri DSM 25175 et Bifidobacterium breve P-30157, deux souches microbiotiques scientifiquement documentées, à l'Eschscholtzia, une plante traditionnellement utilisée pour favoriser la relaxation et un sommeil naturel, ainsi qu'à la vitamine B6, qui contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue.
Cette synergie permet d'accompagner l'axe intestin-cerveau en agissant sur plusieurs leviers complémentaires : l'équilibre du microbiote, le bien-être émotionnel et le fonctionnement normal du système nerveux.
Pour résumer.
Parce que chaque situation est différente, il n'existe pas un probiotique universel, mais des souches microbiotiques sélectionnées en fonction d'un besoin précis.
C'est pourquoi Nutrivie a développé des formules qui vont plus loin que les probiotiques seuls, en associant des prébiotiques, des vitamines et des extraits de plantes afin d'agir sur plusieurs mécanismes complémentaires.
Finalement, choisir un probiotique, ce n'est pas choisir "le meilleur". C'est choisir celui qui correspond réellement à votre besoin du moment.
Mélodie RENOM
Naturopathe et fondatrice de l'école Magnolia Holistic Formations
Source :
(1) Mezzasalma V. et al. (2016) A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial: The Efficacy of Multispecies Probiotic Supplementation in Alleviating Symptoms of Irritable Bowel Syndrome Associated with Constipation. BioMed research international, 2016, 4740907.
(2) Pedersen N. et al. (2014) Ehealth: low FODMAP diet vs Lactobacillus rhamnosus GG in irritable bowel syndrome. World journal of gastroenterology, 20(43), 16215–16226.
(3) Ouwehand A. C. et al. (2009) Specific probiotics alleviate allergic rhinitis during the birch pollen season. World journal of gastroenterology, 15(26), 3261–3268.
(4) West N. et al. (2013) Probiotic supplementation for respiratory and gastrointestinal illness symptoms in healthy physically active individuals. Clinical Nutrition, 33, 581-587. Turner R. B. et al. (2017) Effect of probiotic on innate inflammatory response and viral shedding in experimental rhinovirus infection - a randomised controlled trial. Beneficial microbes, 8(2), 207–215. h
(5) Gill H. S. et al. (2001) Enhancement of immunity in the elderly by dietary supplementation with the probiotic Bifidobacterium lactis HN019. The American journal of clinical nutrition, 74(6), 833–839
(8) Nobile V. et al.(2022) The Effect of a Probiotic Complex on the Gut-Brain Axis: A Translational Study. Neuropsychobiology, 81(2), 116–126.
(9) Nobile V. et al.(2023) Effect of a Multi-Strain Probiotic Supplementation to Manage Stress during the COVID-19 Pandemic: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Cross-Over Clinical Trial, Neuropsychobiology, 82 (2), 61–71.
