Avant de partir en vacances, on pense souvent à protéger sa peau du soleil… mais beaucoup plus rarement ses cheveux.
Pourtant, entre les rayons UV, l'eau de mer, le chlore des piscines et les lavages plus fréquents, la chevelure est soumise à rude épreuve pendant l'été. Résultat : cheveux secs, ternes, cassants, perte de brillance et parfois même chute plus importante à la rentrée.
Alors comment préserver ses cheveux pendant toute la saison estivale ?
Pourquoi le soleil, le sel et le chlore abîment-ils les cheveux ?
Les cheveux sont principalement constitués de kératine, une protéine riche en acides aminés soufrés qui leur confère leur résistance, leur souplesse et leur élasticité. La partie visible du cheveu, appelée tige pilaire, est composée de plusieurs couches, dont la cuticule, véritable barrière protectrice formée d'écailles imbriquées les unes dans les autres.
Cette cuticule joue un rôle essentiel : elle protège les structures internes du cheveu, limite les pertes en eau et participe à la brillance de la chevelure en réfléchissant la lumière.
Lorsque les cheveux sont exposés de façon répétée au soleil, à l'eau de mer ou au chlore, cette protection naturelle peut progressivement s'altérer.
Les rayons ultraviolets (UV) sont capables d'endommager les protéines de kératine et d'oxyder certains pigments naturellement présents dans le cheveu. Cette oxydation fragilise la fibre capillaire, favorise l'apparition de zones de faiblesse et diminue progressivement sa capacité à retenir l'eau.
Parallèlement, l'exposition solaire augmente la production de radicaux libres. Ces molécules instables participent au stress oxydatif et peuvent altérer les lipides protecteurs présents à la surface du cheveu ainsi que certaines structures du follicule pileux, responsable de la production du cheveu.
L'eau de mer représente également une agression importante. Sa forte concentration en sel crée un phénomène osmotique qui favorise la déshydratation de la fibre capillaire. Les cheveux perdent alors progressivement leur souplesse, deviennent plus rêches, plus difficiles à coiffer et se cassent plus facilement lors du brossage.
Le chlore utilisé dans les piscines agit quant à lui comme un puissant agent oxydant. Il peut altérer le film hydrolipidique qui protège naturellement le cuir chevelu et la fibre capillaire. Cette altération favorise la sécheresse, la fragilisation des longueurs et la perte de brillance.
Chez les personnes ayant les cheveux colorés, méchés, décolorés ou déjà fragilisés, ces effets sont souvent encore plus marqués car la structure de la fibre capillaire est déjà partiellement altérée.
L'association du soleil, du sel et du chlore crée ainsi un véritable effet cumulatif qui peut rapidement fragiliser la qualité du cheveu au cours de la saison estivale. Sans protection adaptée, les cheveux deviennent progressivement plus secs, plus ternes, plus cassants et plus sensibles aux agressions du quotidien.
C'est pourquoi il est important d'adopter une approche globale associant protection solaire, hydratation, soins capillaires adaptés et apports nutritionnels ciblés afin de préserver la santé et la beauté de la chevelure tout au long de l'été.
Les conséquences de l'été sur la santé des cheveux
Une fibre capillaire plus fragile
Sous l'effet des agressions estivales, les écailles protectrices de la cuticule ont tendance à se soulever. Le cheveu devient alors plus poreux, ce qui signifie qu'il retient moins bien l'eau et les éléments protecteurs naturellement présents à sa surface.
Cette altération de la barrière protectrice rend la fibre capillaire plus vulnérable aux agressions mécaniques du quotidien telles que le brossage, le coiffage, le frottement contre les vêtements ou encore l'utilisation d'appareils chauffants.
Cette fragilité accrue favorise la casse, l'apparition de pointes fourchues, la perte d'élasticité et une diminution de la résistance globale du cheveu.
Les cheveux longs sont particulièrement concernés car les longueurs et les pointes correspondent aux parties les plus anciennes de la chevelure. Certaines pointes peuvent avoir plusieurs années et ont donc déjà subi de nombreuses agressions environnementales telles que le soleil, le vent, la pollution, les colorations ou les brushings répétés.
Les cheveux colorés, décolorés, méchés ou ayant subi des traitements chimiques présentent généralement une sensibilité encore plus importante. Ces procédés modifient en effet partiellement la structure de la fibre capillaire et peuvent fragiliser la cuticule, rendant les cheveux plus sensibles à la déshydratation, aux UV, au sel et au chlore.
C'est pourquoi une attention particulière doit être portée à la protection, à l'hydratation et à la nutrition de la fibre capillaire durant l'été afin de préserver des cheveux forts, souples et résistants à long terme.
Une perte d'éclat et d'hydratation
Un cheveu en bonne santé possède une cuticule lisse, composée de fines écailles parfaitement imbriquées les unes dans les autres. Cette surface régulière permet de réfléchir naturellement la lumière, ce qui explique l'aspect brillant et lumineux de la chevelure.
Lorsque la cuticule est altérée par les UV, le sel, le chlore, le vent ou les lavages répétés, les écailles ont tendance à se soulever. La surface du cheveu devient alors plus irrégulière et la lumière est moins bien réfléchie.
Les cheveux paraissent alors plus ternes, plus secs, moins lumineux et perdent progressivement leur aspect soyeux.
La déshydratation de la fibre capillaire accentue également ce phénomène. En perdant une partie de son eau, le cheveu devient moins souple et moins élastique. Il résiste moins bien aux agressions mécaniques du quotidien comme le brossage ou le coiffage.
Cette altération de la fibre favorise également l'apparition de frisottis, de fourches et d'une sensation de cheveux rêches au toucher.
Chez certaines personnes, cette perte d'hydratation peut également favoriser la formation de nœuds et rendre le démêlage plus difficile, augmentant ainsi le risque de casse lors du coiffage.
Maintenir une bonne hydratation capillaire et protéger la cuticule constitue donc un élément essentiel pour préserver la brillance, la souplesse et la résistance des cheveux, particulièrement pendant la période estivale.
Une chute saisonnière plus importante
À la fin de l'été, de nombreuses personnes constatent une augmentation de la chute des cheveux. Ce phénomène est connu sous le nom de chute saisonnière et reste généralement temporaire et physiologique.
Pour comprendre ce mécanisme, il faut savoir que chaque cheveu suit un cycle de vie composé de trois phases :
- La phase anagène, correspondant à la période de croissance active du cheveu.
- La phase catagène, phase de transition durant laquelle la croissance s'arrête progressivement.
- La phase télogène, phase de repos qui se termine par la chute naturelle du cheveu avant son remplacement par un nouveau.
À un instant donné, environ 85 à 90 % des cheveux se trouvent en phase de croissance, tandis qu'une minorité est en phase de repos ou de chute.
Sous l'influence de différents facteurs environnementaux, hormonaux, métaboliques ou nutritionnels, un nombre plus important de follicules pileux peut entrer simultanément en phase télogène. Quelques semaines plus tard, cette synchronisation se traduit par une chute plus importante que d'habitude.
Les agressions estivales, l'exposition répétée aux UV, le stress oxydatif, la fatigue accumulée, les changements de rythme de vie, les variations hormonales ou encore certaines carences nutritionnelles peuvent contribuer à accentuer ce phénomène.
Par ailleurs, la croissance du cheveu étant une activité très énergivore, le follicule pileux est particulièrement sensible aux déficits en certains nutriments comme les protéines, le zinc, la biotine, le fer ou encore certains acides aminés soufrés indispensables à la fabrication de la kératine.
C'est pourquoi la rentrée constitue souvent une période stratégique pour soutenir la vitalité capillaire, accompagner le cycle naturel du cheveu et limiter l'impact de cette chute saisonnière grâce à une approche globale associant alimentation équilibrée, gestion du stress, protection des cheveux et apports ciblés en micronutriments.
Les bons réflexes pour protéger ses cheveux en été
Protéger ses cheveux du soleil
Comme la peau, les cheveux bénéficient également d'une protection physique contre les rayons UV.
Le port d'un chapeau à larges bords, d'une casquette ou d'un foulard permet de limiter directement l'exposition solaire et constitue l'un des moyens les plus simples pour préserver la fibre capillaire et protéger le cuir chevelu.
Cette protection est particulièrement recommandée lors des expositions prolongées à la plage, à la piscine, en randonnée ou lors des activités extérieures estivales.
Les heures les plus chaudes de la journée, généralement comprises entre 12 h et 16 h, correspondent également à la période où le rayonnement ultraviolet est le plus intense. Limiter les expositions durant cette tranche horaire permet de réduire les agressions subies par les cheveux.
Cette précaution est d'autant plus importante pour les cheveux colorés, méchés, décolorés ou naturellement fins, qui sont souvent plus sensibles aux effets du soleil. En effet, les UV peuvent dégrader progressivement la kératine, altérer les pigments capillaires et favoriser la déshydratation de la fibre, rendant les cheveux plus secs, plus cassants et plus difficiles à coiffer.
Rincer les cheveux après chaque baignade
Après chaque baignade en mer ou en piscine, il est conseillé de rincer soigneusement les cheveux à l'eau claire.
Ce geste simple permet d'éliminer rapidement les résidus de sel, de sable ou de chlore avant qu'ils ne continuent à exercer leurs effets desséchants sur la fibre capillaire.
Il peut également être intéressant de mouiller les cheveux à l'eau douce avant la baignade. Un cheveu déjà saturé en eau absorbera généralement moins d'eau salée ou chlorée, limitant ainsi les agressions subies par la fibre.
Cette astuce simple est particulièrement utile pour les cheveux colorés, décolorés, méchés ou déjà sensibilisés, dont la structure est souvent plus fragile et plus perméable aux agressions extérieures.
Pour une protection optimale, il est également possible d'appliquer un soin capillaire protecteur ou une petite quantité d'huile végétale sur les longueurs avant la baignade afin de créer une barrière supplémentaire contre les effets du sel et du chlore.
Miser sur des soins nourrissants
L'utilisation de soins nourrissants et hydratants permet de compenser en partie les pertes en eau provoquées par les agressions estivales.
Les masques capillaires, les huiles végétales adaptées et les soins protecteurs peuvent contribuer à renforcer la barrière protectrice de la fibre capillaire et à préserver sa souplesse.
L'objectif n'est pas seulement d'améliorer l'aspect esthétique du cheveu, mais également de préserver son intégrité structurelle afin de limiter la casse, les fourches et la fragilisation des longueurs.
Une attention particulière doit être portée aux longueurs et aux pointes, qui représentent les zones les plus anciennes et les plus fragiles de la chevelure. N'étant plus reliées directement au follicule pileux, elles ne bénéficient plus des mécanismes naturels de réparation et sont donc davantage exposées aux effets du soleil, du sel, du chlore, des appareils chauffants et des agressions mécaniques quotidiennes.
Une routine capillaire adaptée permet ainsi de maintenir des cheveux plus souples, plus brillants, plus résistants et plus faciles à coiffer tout au long de l'été.
L'importance de la nutrition pour des cheveux en pleine santé
La beauté des cheveux ne dépend pas uniquement des soins appliqués en surface.
Le follicule pileux fait partie des tissus ayant une activité métabolique particulièrement élevée. Pour produire quotidiennement de nouveaux cheveux, il a besoin d'un apport constant en énergie, en protéines, en vitamines, en minéraux et en oligo-éléments.
Une alimentation déséquilibrée, certaines périodes de stress, des régimes restrictifs, une fatigue importante ou des besoins nutritionnels accrus peuvent impacter la qualité de la pousse capillaire.
La synthèse de la kératine, principale protéine du cheveu, dépend notamment de la disponibilité de plusieurs nutriments spécifiques tels que les acides aminés soufrés, le zinc, la biotine, le fer ou encore certains antioxydants.
Lorsque les apports sont insuffisants, l'organisme privilégie naturellement les fonctions vitales au détriment des structures considérées comme non essentielles à court terme, comme les cheveux ou les ongles. Le follicule pileux peut alors ralentir son activité, ce qui peut se traduire par une pousse moins dynamique, une chevelure plus fragile ou une augmentation de la chute des cheveux.
C'est pourquoi une approche globale associant hygiène de vie, alimentation équilibrée, hydratation suffisante et apport ciblé en micronutriments peut être particulièrement intéressante pour préserver la vitalité, la résistance et la beauté des cheveux tout au long de l'année.
Quels nutriments privilégier pour soutenir ses cheveux ?
Le zinc
Le zinc est un oligo-élément essentiel impliqué dans plusieurs centaines de réactions enzymatiques au sein de l'organisme.
Il intervient notamment dans la division cellulaire, la synthèse des protéines et le renouvellement des tissus.
Au niveau capillaire, le zinc contribue au maintien de cheveux normaux et participe au bon fonctionnement du follicule pileux, structure responsable de la croissance du cheveu.
Une insuffisance en zinc peut être associée à une fragilisation de la chevelure, à une pousse moins dynamique, à une perte de densité ou à une augmentation de la chute des cheveux.
Parmi les aliments les plus riches en zinc, on retrouve :
- Les huîtres, qui constituent de loin la source alimentaire la plus concentrée.
- Les fruits de mer (crabes, langoustines, crevettes).
- Le bœuf et le veau.
- Le foie.
- Les volailles.
- Les œufs.
- Les poissons comme la sardine, le maquereau ou le hareng.
- Les graines de courge.
- Les graines de sésame.
- Les noix de cajou.
- Les amandes.
- Les noisettes.
- Les lentilles.
- Les pois chiches.
- Les haricots rouges.
- Le quinoa.
- Les flocons d'avoine.
- Le cacao non sucré et le chocolat noir riche en cacao.
L'absorption du zinc peut cependant être influencée par d'autres composants alimentaires. Les phytates présents dans certaines céréales complètes et légumineuses peuvent notamment diminuer sa biodisponibilité.
Chez les personnes ayant des besoins accrus, une alimentation déséquilibrée, un stress important, une pratique sportive intensive, des régimes restrictifs ou encore les changements de saison peuvent augmenter le risque d'apports insuffisants.
Dans ces situations, une supplémentation en zinc peut parfois être envisagée afin de compléter les apports alimentaires et soutenir la santé des cheveux, de la peau et des ongles.
La biotine
Également appelée vitamine B8, la biotine participe au métabolisme énergétique cellulaire ainsi qu'à la synthèse de certaines protéines structurelles.
Elle contribue au maintien de cheveux normaux et fait partie des vitamines les plus utilisées dans les programmes de soutien capillaire.
Elle intervient notamment dans le fonctionnement normal des cellules à renouvellement rapide, comme celles du follicule pileux, structure responsable de la production du cheveu.
Un apport suffisant en biotine est donc particulièrement intéressant pour accompagner la vitalité, la résistance et la qualité de la chevelure, notamment lors des périodes de fatigue, de stress, de changement de saison ou de fragilité capillaire.
Les antioxydants
L'exposition au soleil augmente naturellement la production de radicaux libres au sein de l'organisme.
Les antioxydants tels que la vitamine C, le sélénium ou encore certains polyphénols participent à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Cette protection est particulièrement intéressante durant la période estivale où l'exposition aux UV est plus importante.
La vitamine C joue également un rôle dans la formation normale du collagène, une protéine essentielle au maintien de la structure des tissus, notamment de la peau, des vaisseaux sanguins et du cuir chevelu, qui participe à l'environnement nécessaire à une chevelure en bonne santé.
Les acides aminés soufrés
La kératine est composée en grande partie d'acides aminés soufrés comme la cystéine et la méthionine.
Ces nutriments participent directement à la structure, à la résistance et à l'élasticité du cheveu.
Un apport suffisant en protéines de qualité est donc indispensable pour soutenir la croissance capillaire et le renouvellement de la fibre.
C'est notamment pour cette raison que les périodes de restriction alimentaire sévère, les régimes déséquilibrés ou les apports protéiques insuffisants peuvent parfois s'accompagner d'une fragilisation de la chevelure, d'une perte de densité ou d'une augmentation de la chute des cheveux.
Quelles solutions Nutrivie pour accompagner la beauté des cheveux ?
La beauté des cheveux repose sur une approche globale. Si l'alimentation et les micronutriments apportent au follicule pileux les éléments nécessaires à la fabrication d'un cheveu fort et résistant, les soins capillaires permettent quant à eux de protéger, nourrir et réparer la fibre capillaire en surface.
C'est tout l'intérêt d'une routine associant une action de l'intérieur et de l'extérieur, afin d'agir à la fois sur la pousse, la vitalité et la qualité des cheveux.
Le Pack Cheveux Anti-Chute & Pousse : une routine complète de l'intérieur
Le Pack Cheveux Anti-Chute & Pousse Nutrivie associe deux compléments spécifiquement formulés pour accompagner la vitalité capillaire et soutenir la croissance des cheveux.
Le premier produit est constitué des shots Nutricapil Boost Fortifiant. Faciles à intégrer au quotidien grâce à leur format shot prêt à boire, ils apportent 9 actifs naturels ciblés parmi lesquels de la biotine, du zinc et du silicium. Ces shots aident à fortifier la fibre capillaire de la racine à la pointe et favorisent la pousse.
Le pack contient également les gélules Nutricapil Anti-Chute, une formule associant notamment de la levure de bière, de l'ortie et du capillaire de Montpellier.
Ces actifs sont traditionnellement utilisés pour accompagner les périodes de fragilité capillaire et soutenir la vitalité du cheveu lors des changements de saison ou des périodes de chute plus importante.
Cette complémentarité permet d'agir à la fois sur les apports nutritionnels nécessaires à la pousse et sur le maintien d'une chevelure forte et résistante.
Le Soin Réparateur Ultra Kératine et Silicium Organique Aquasilice
Le Soin Réparateur Ultra Kératine et Silicium Organique Aquasilice peut être utilisé en complément pour renforcer la routine externe.
La kératine est la protéine principale du cheveu. Elle participe à sa structure, sa résistance et sa souplesse. Le silicium organique, quant à lui, est intéressant pour accompagner la qualité de la fibre capillaire.
Ce soin est particulièrement adapté aux cheveux fragilisés, abîmés, secs ou sensibilisés par les agressions estivales.
Le Masque Capillaire Mangue Coco Aquasilice constitue un excellent complément à la routine nutritionnelle. Il aide à nourrir la fibre capillaire, à restaurer la souplesse des longueurs et à redonner de la douceur aux cheveux fragilisés.
Particulièrement apprécié après les expositions estivales, il contribue à limiter l'aspect sec et rêche souvent observé à la fin de l'été.
Une routine In & Out complète
L’idéal est donc d’associer le Pack Cheveux Anti-Chute & Pousse Nutrivie pour agir de l’intérieur, avec les soins Aquasilice pour protéger et nourrir la fibre en surface.
Cette approche In & Out permet d’accompagner à la fois la pousse, la vitalité du cheveu et la qualité des longueurs.
SOS Cheveux : les points clés à retenir
Pour préserver ses cheveux durant l'été :
- Protéger sa chevelure des UV avec un chapeau ou une casquette.
- Limiter les expositions prolongées aux heures les plus ensoleillées.
- Rincer les cheveux après chaque baignade en mer ou en piscine.
- Hydrater et nourrir régulièrement la fibre capillaire.
- Utiliser un masque capillaire après les expositions répétées au soleil, au sel et au chlore.
- Réparer les longueurs fragilisées grâce à des soins à base de kératine et de silicium.
- Veiller à ses apports en protéines, vitamines, minéraux et antioxydants.
- Consommer suffisamment d'aliments riches en zinc comme les huîtres, les fruits de mer, les œufs, les graines de courge ou les légumineuses.
- Maintenir une bonne hydratation et compenser les pertes minérales liées à la chaleur.
- Anticiper la chute saisonnière de la rentrée grâce à une approche préventive.
Pour une routine complète, il peut être intéressant d'associer une approche « In & Out » avec le Pack Cheveux Anti-Chute & Pousse Nutrivie (shots Nutricapil Boost Fortifiant et gélules Nutricapil Anti-Chute) afin d'apporter les nutriments nécessaires à la croissance du cheveu, tout en prenant soin de la fibre capillaire grâce au Masque Capillaire Mangue Coco Aquasilice et au Soin Réparateur Ultra Kératine et Silicium Organique Aquasilice.
Prendre soin de ses cheveux ne se limite pas aux soins extérieurs. Une approche globale associant protection solaire, alimentation équilibrée, micronutrition et soins capillaires adaptés permet de conserver des cheveux forts, brillants et en pleine santé tout au long de l'année.
Mélodie RENOM
Naturopathe et fondatrice de l’école Magnolia Holistic Formations
